Miten laihduin 25 kiloa 10 kuukauden aikana siitäkin huolimatta, että sairastan kilpirauhasen vajaatoimintaa – askel askeleelta vinkit
Halusin koota elämäntapamuutoksieni aloituksen yhteen artikkeliin ja jakaa sen tänne blogiin.
Tässä artikkelissa kerron miten laihduin 25 kiloa 10 kuukauden aikana siitäkin huolimatta, että sairastan kilpirauhasen vajaatoimintaa – askel askeleelta vinkit
1.Hyväksyin sen hetkisen tilanteeni, että tästä lähtötilanteesta nyt lähdetään muuttamaan elintapoja terveellisempään suuntaan.
2.Mietin, että mitkä asiat motivoivat minua tekemään elämäntapamuutoksia.
Minun motivaattorina oli se, että haluan polttaa rasvaa kehostani ja olla voimissani. Voida hyvin omassa kehossa.
Ja toki se, että vaatekoko pienenisi.
Lue myös tämä: Aloita bloggaaminen helposti ja vaivattomasti! Juuri nyt saat 15% alennuksen ensimmäisestä laskutusjaksosta 😍
3.Kun hyväksyin sen hetkisen tilanteeni ja löysin tarkoitukset sille miksi lähden tekemään muutoksia, tarkastelin ruokavaliotani, että mikä siinä oli ongelmallinen.
Sokeriset herkut.
Pidättäydyin sokerisista herkuista kahden viikon ajan kuten myös vaa’alla käymisestä.
4.Kun pari viikkoa oli kulunut, kävin vaa’alla ja joitain kiloja oli jo lähtenyt.
Olin kyllä valmistautunut ja hyväksynyt senkin, että paino ei välttämättä putoa heti nopeasti. Mutta ilokseni se paino oli alkanut jo hiukan laskemaan.
Vahvistin itseäni, että annan tarvittavan ajan elämäntapamuutoksille, sillä on kyse loppuelämästäni, niin asiat täytyy oppia huolella ja rauhassa.
Lue myös tämä: 10€ Lyko -lahjakortti sinulle
5.Otin herkut takaisin ruokavaliooni sen kahden viikon pidättäytymisen jälkeen. Söin lähes päivittäin pienen lakupatukan, proteiinipatukan tai jäätelöpuikon.
Muuten ruokavalio oli terveellinen ja koostui enimmäkseen näistä aineksista
- paljon kasviksia
- kanaa
- kauraa
- riisiä
- kananmunia
- hyviä öljyjä
- voita & oivariinia
- pähkinöitä
- hedelmiä ja marjoja
Huom.! Mainitsen tähän väliin, että ruokavalioni on viimeisen reilu 6kk aikana sisältänyt paljon herkkuja, mutta en avaa tässä postauksessa siitä aiheesta enempää, aiemmissa postauksissani on aiheesta enemmän tietoa.
Hyvän kokoisia ruoka-annoksia söin ja syön edelleenkin. Alla kuva aterioiden annoskoista.
6.Tuolla tavoin sain pudotettua ensimmäiset 15 kiloa 2,5 kuukaudessa ilman liikuntaa.
Tuolla tavoin sain pudotettua ensimmäiset 15 kiloa 2,5 kuukaudessa ilman liikuntaa.
Sitten aloin urheilemaan ja paino putosi reilu puolessa vuodessa vielä 10 kiloa.
Nyt tähän päivään asti on tullut 2-3kg takaisin, mutta se ei haittaa sillä senttejä ei ole tullut yhtään kehoon ja kun liikun aktiivisesti niin asia on eri tuon painon takaisin tulemisen kanssa entä kuin jos ei liikkuisi paljoa.
7.Kärsivällisyys on mielestäni yksi tärkeimmistä asioista koko hommassa. Ja se, että hyväksyy omat heikkoudet, se vahvistaa kun hyväksyy ne.
Lue myös tämä: Voiko laihtua jos on kilpirauhasen vajaatoiminta? Näillä 3 x askeleella pudotin 20kg 6kk:ssa
Nyt sitten koittaa opetella pitämään elintavat pääosin terveellisinä. On se aina oma hommansa jos paino jojoilee tai jos hommat karkaa yhtäkkiä käsistä. 🤣
💎Yksi erittäin hyvä vinkki on se, että jos herkuttelee joka päivä, niin herkuttele vaan joka toinen päivä.
Se on jo puolet vähemmän herkkuja viikossa kun ei herkuttele päivittäin.
💎Motivaatio voi olla usein piilossa mutta usein se tulee valintojen ja tekemisen kautta.
Luulin ensin, että laihtuminen olisi mahdotonta kun sain kilpirauhasen vajaatoiminta diagnoosin. Olin väärässä 💞
Jokainen aamu on aina uuden päivän alku ❤️💟💞 ja halutessasi myös uusien asioiden alku 🥰
Tykkäsitkö postauksesta? Seuraa hyväntuulista blogia myös Instagramissa!
Jos alla oleva Instagram upotus ei näy, pääset Instagramiin tästä.
