25 kilon painonpudotus: Näin runsaasti voi syödä siitäkin huolimatta, että tavoitteena on painonpudotus
Valitettavan usein luullaan, että painoa voisi pudottaa pelkästään kevyellä ruokavaliolla. Tokihan kevyellä ruokavaliolla voidaan päästä haluttuun lopputulokseen painon suhteen, mutta itse liputan sen puolesta, että syödään täyttäviä ja monipuolisia ruoka-aterioita.
Olen myös koko muutosmatkani ajan syönyt herkkuja lähes päivittäin, mutta nyt viimeisen noin 1,5 kuukauden aikana olen vähentänyt niitä, sillä haluan kiinteytyä liikunnan voimin ja valitettavan usein olen muutosmatkani aikana korvannut oikeaa ruokaa herkuilla, joten herkkujen vähentäminen vie minua lähemmäs tavoitteitani, jotka ovat kropan kiinteyttäminen ja voimatasojen kehittäminen.
Itse olen onnistunut pudottamaan 25 kiloa 10 kuukauden aikana, ensimmäiset 10 kiloa lähti noin 45 vuorokaudessa. Siitä alkaen kun aloitin tekemään elämäntapamuutoksia, niin ensimmäisen noin 2,5 kuukauden aikana olin karistanut jo 15 kiloa pois, ja ilman liikuntaa.
Liputan myös liikunnankin puolesta, mutta ilman liikuntaakin voi saada painonsa putoamaan, koska ruokavalio on se tärkein osuus painonpudotuksessa.
Lue myös tämä: Voiko laihtua jos on kilpirauhasen vajaatoiminta? Näillä 3 x askeleella pudotin 20kg 6kk:ssa
Lue myös tämä: Miten laihduin 25 kiloa 10 kuukauden aikana siitäkin huolimatta, että sairastan kilpirauhasen vajaatoimintaa – askel askeleelta vinkit
Jos olen syönyt jäätelöä useita kertoja viikossa, olen sitten koittanut katsoa, ettei muualta ruoasta tulisi paljoa rasvoja, jotta paino pysyisi terveellisissä lukemissa!
Itse sain painoni putoamaan runsashiilihydraattisella ruokavaliolla. En siis lähtenyt millekään dieetille, vaan pohdiskelin, että mitkä ovat niitä ruoka-aineksia, joista tykkään eniten. Päätös ei ollut vaikea, sillä tykkään paljon hiilihydraateista, kuten riisistä, leivästä, makeisista, puurosta ja niin edelleen.
Usein jos syö runsaasti hiilihydraatteja yhdessä runsaiden rasvamäärien kera, niin paino voi nousta tai ei laske ollenkaan. Esimerkiksi ketogeenisellä ruokavaliolla paino putoaa usein aika hyvin, sillä ketogeenisellä ruokavaliolla syödään vähän hiilihydraatteja ja runsaammin rasvoja. Itse en halua syödä rasvoja enempää kuin mitä minä tarvitsen, niin toimin mieluummin toisinpäin tämän asian suhteen. Tokihan on sitten päiviäkin kun syön enemmän rasvoja, mutta pääpiirteittäin pidän rasvan saannin kohtuudella, jotta paino ei nousisi, sillä syön paljon hiilihydraatteja.
Tässä muutamia esimerkkejä annoskoista!
Selvitin käyttämieni ruokalautasten koot, sillä niiden kokoja on kyselty useaan otteeseen. Isot ruokalautaset ovat noin 25-26cm kokoisia halkaisijoiltaan ja puurolautaset noin 0,6L kokoisia tilavuudeltansa.
Olen myös koko muutosmatkani ajan syönyt herkkuja lähes päivittäin, mutta nyt viimeisen noin 1,5 kuukauden aikana olen vähentänyt niitä, sillä haluan kiinteytyä liikunnan voimin ja valitettavan usein olen muutosmatkani aikana korvannut oikeaa ruokaa herkuilla, joten herkkujen vähentäminen vie minua lähemmäs tavoitteitani, jotka ovat kropan kiinteyttäminen ja voimatasojen kehittäminen.
Jos olen syönyt jäätelöä useita kertoja viikossa, olen sitten koittanut katsoa, ettei muualta ruoasta tulisi paljoa rasvoja, jotta paino pysyisi terveellisissä lukemissa!
Lue myös tämä: Ruokapäiväkirja: Näin voin syödä siitäkin huolimatta, että paino on pudonnut yli 25 kiloa
Lue myös tämä: Miten laihtua 10 kiloa kuukaudessa? Lue minun terveelliset kokemukseni
25 kilon painonpudotus 10 kuukaudessa ennen ja jälkeen kuvat
25 kilon painonpudotustaulukko
Seuraa hyväntuulista hyvinvointiblogia myös Instagramissa!
Jos Instagram upotus ei näy, näet julkaisun täältä.
Lue myös tämä: Nu Skin kokemuksia + 5 mielenkiintoista faktaa LumiSpasta, joka on maailman myydyin kotispalaite
Lue myös tämä: Lyko alennuskoodi (10€ lahjakortti ensimmäiseen tilaukseesi)
Tee sähköpostitilaus blogiin
Kirjoita sähköpostiosoite jolla tilaat sähköpostiisi ilmoitukset blogin uusista artikkeleista.
